Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla to ćwiczenia zaprojektowane w latach 40. XX wieku przez amerykańskiego lekarza Arnolda Kegla na rzecz wzmocnienia mięśnia łonowo-guzicznego (łac. Pubococcygeus). Ćwiczenia mają na celu naukę kontrolowania i rozwój mięśni artretyzm miednicy, zwanych od czasu do czasu mięśniami Kegla. Ćwiczenia Kegla polegają na zaciskaniu mięśni pochwy i odbytu na ok. 8-10 sekund i powtarzaniu tej czynności w krótkich odstępach czasu przez co bynajmniej 20 minut. Wzmocnione i w wyższym stopniu elastyczne mięśnie ułatwiają poród, zapobiegają opuszczaniu się narządów i wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, zwiększają ponadto satysfakcję seksualną obojga partnerów.
Przy opracowaniu tej metody Arnold Kegel zastosował aparat działające równie do aparatu do mierzenia ciśnienia. Pastuch świń z sondą w pochwie uczyła się kurczyć mięśnie, obserwując zmiany wychylenia słupka rtęci. Na podobnej zasadzie opiera się sposób biofeedback. Wykorzystuje się do tego aparaturę elektroniczną, która pokazuje podłączonej do niej osobie (w formie sygnału akustycznego bądź świetlnego), kiedy niezachwianie i kiedy czasochłonnie kurczy pani mięśnie. Ćwiczenia Kegla są w wyższym stopniu efektywne, jeżeli stosuje się w trakcie nich specjalne ciężarki dopochwowe (stosowane ponadto są kulki dopochwowe).
Ćwiczenia Kegla jak terapia kłopotów z pęcherzem moczowym polecane są również mężczyznom, ułatwiają i kontrolowanie wytrysku. Uważa się, że mężczyźni, którzy opanują tę metodę mogą docierać powtarzający się orgazm.
Zobacz też
- Chińskie kulki
- Pompoir
p • d • e
Zagadnienia związane z żeńskim układem rozrodczym
Narządy wewnętrzne
jajniki, jajowody, macica, szyja macicy, wagina, membrana dziewicza, piksel G, zwój moczowa
Narządy zewnętrzne
srom – pagórek łonowy, usta sromowe, łechtaczka, napletek łechtaczki, przedsionek pochwy
Biologia rozrodu
cykl miesiączkowy, owulacja, miesiączkowanie, zapłodnienie, stan błogosławiony, bezpłodność, menarche, menopauza
Inne
dziewictwo, rozdziewiczenie, strumień u kobiet, ćwiczenia Kegla, obrzezanie kobiet
ŹródÅ‚o: “http://pl.wikipedia.org/wiki/%C4%86wiczenia_Kegla“
